Võimalus treenida kodus koos Eesti tipptreeneritega!

Trenn papptaldrikutega. Libistamisharjutused on väga tõhusad ja funktsionaalsed. Töös on erinevad lihasrühmad. Harjutused põhinevad intervallmeetodil, st. treenitakse vaheldumisi aeglasel ja kiirel pulsisagedusel. Nii põleb rasvkude ja paraneb organismi aeroobne töövõime.

Treening kummilindiga on efektiivne moodus lihasrühmade tugevdamiseks, multifunktsionaalne! Kummilindiga saab treenida kõiki lihasgruppe ehk tervet keha. Lihased muutuvad elastsemaks, paraneb organismi aine- ja verevarustus.

Kõht / Selg vol 3 on tõhus lihasvastupidavustreening kõikidele kerelihastele.Treenitakse kõhu sirglihaseid, kõhu põikilihaseid ja seljalihaseid. Tagab Sulle rühi ja vormi. 

Üldkehaline treening Kajaga, hõlmab endas kõiki Kaja lemmikharjutusi mille seast võib leida nii käte ja jalgade treeningu kui soojenduse ja venituse. 

Ema ja lapse treening on treening, mis sobib kõigile emadele, kes soovivad lapsega vahvalt aega veeta ja samal ajal end treenida.

Treening on aeroobne ja lihastoonust parandav üheaegselt. Treening sisaldab harjutusi kõigile põhilistele lihasgruppidele.Treeningu eesmärgiks on aidata emadel taastada sünnituseelne vorm.

Kuna treenid koos beebiga, siis on soovitav  esimesel korral  video algusest lõpuni läbi vaadata kaasa tegemata.Nii saad rahulikult kõik harjutused ja tehnika üle vaadata. Treeningul beebiga lähtu alati enda ja lapse heaolust.Kui mõni harjutus tekitab ebamugavust, siis korrigeeri asendit või jäta harjutus sooritamata. Eriti tähelepanelik tasub olla peale keisrilõiget. Nautigem koos lapsega treeningut!

Kerge-aeroobika on kõikidele jõukohane, aeroobika põhisammudel tuginev, üldfüüsiline treening. Sobib hästi algajatele ja neile kellele just meeldivadki kergemad liikumised. Sobib kõikidele vanusgruppidele.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus proovida tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks.

Lihasvastupidavuse treening, kus tehakse erinevaid harjutusi suurematele lihasgruppidele kasutades fitballi. Erilist tähelepanu pööratakse keha keskosale - koormust saavad nii kõhulihased, keha külgmised lihased kui ka seljalihased. 

Trenn tugevdab vastupidavust, arendab koordinatsiooni ning reaktsioonikiirust. Tund algab löökide tehnika õppimise ning intensiivsema aeroobse osaga, millele järgneb lihastreening.  Boxmix sobib nii meestele kui naistele, ei oma keerulist koreograafiat ja põletab ülitõhusalt kaloreid. See on suurepärane võimalus kõikide negatiivsete emotsioonide välja elamiseks. 

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.  

Üldkehaline treening Riinaga, hõlmab endas kõiki Riina lemmikharjutusi mille seast võib leida nii käte ja jalgade treeningu kui soojenduse ja venituse.

Etno-aeroobika on ainulaadne eesti rahvamuusika tänapäevastel töötlustel põhinev aeroobika treening, mis on lõbus ja kaasakutsuv, andes samas hea füüsilise koormuse. Treener Enn Meiesaar. 

Üldkehaline treening on täispikk treeningvideo mis hõlmab endas nii soojendust kui venitust ja hulka huvitavaid kogu keha treenivaid harjutusi.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Pilatese tutvustusvideo.

Pilates on süvalihaste treening, mille eesmärk on lühikeste lihaste pikendamine ja nõrkade lihaste tugevdamine. Pilates käsitleb keha kui tervikut, haarates töösse terve keha mitte eraldi probleemseid piirkondi. Keskendutakse hingamisele, süvalihaste aktiviseerimisele, korsettlihaste tugevdamisele. Ideaalne taastusraviks. Pilatese treeningu juurde võid enda kodus just sulle sovivat muusikat taustaks kuulata. Mugavat treenimist.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Tantsuline treeningtund muusikalide meloodiate saatel. Annab hea enesetunde, tõstab üldfüüsilist toonust ja arendab koordinatsiooni. Selles treeningus saad suurepärase aeroobse koormuse. Pikkus 45 min.

LATINO tutvustusvideo – positiivset meeleolu loov treening, milles on ühendunud ladina-ameerika tantsukultuuri parimad küljed – erinevad tantsud, muusika, rütm ja tempo. Parandab su kehatunnetust, annab hea koormuse koos meeldiva emotsiooniga. Sobib zumba sõpradele.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Lõbusad jõuluharjutused, mida saab teha nii kontori kui peolaua taga. 

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Kui sa mingil põhjusel ei soovi meiega liituda, siis on sul võimalus teha siin tasuta kaasa meie põhitreeninguid, mis on jagatud osadeks. Iga nädal (või ka kiiremini) lisatakse järgmine osa.

Aeroobikas sooritatakse põhisamme ja -liikumisi, millel on oma kindlad nimetused. See on nii nagu lugemine või kirjutamine. Kui tähti ei tunne, pole võimalik ka kirjutada. Põhisamme kasutatakse soojendusest tantsutunnini. See video on algõppeks.

Boxmix trenni aluseks on erinevatest võitluskunstidest pärinevad käe-ja jalalöögid , ning nende omavaheline kombineerimine. Selles videos siin saad Sa põhiliste käe-ja jalalöökide algõppe, et edaspidi täisväärtuslikult osaleda Boxmix treeningul.

Jalakõrgusetest aitab määrata kui kõrgeid jalalööke oleks Sul kõige optimaalsem sooritada.

Enne igasugust füüsilist treeningut soovitame kindlasti teha soojenduse, see aitab lihastel koormust taluda ja vähendab vigastusriski. Seetõttu oleme jätnud soojenduste videod kõigile tasuta kättesaadavaks, et kõigil võimalik enne trenni kaasa teha professionaalne soojendusharjutus. Pikkus 13 min.

Pane ennast proovile. Saad teada, milleks sa võimeline oled. Üldist füüsilist vormi ja vastupidavust arendav treeningtund, kus kasutatakse erinevatest võitluskunstidest pärit käe-ja jalalööke ning kombineeritakse neid omavahel. Trenn tugevdab vastupidavust, arendab koordinatsiooni ning reaktsioonikiirust. Tund algab löökide tehnika õppimise ning intensiivsema aeroobse osaga, millele järgneb lihastreening.  Boxmix sobib nii meestele kui naistele, ei oma keerulist koreograafiat ja põletab ülitõhusalt kaloreid. See on suurepärane võimalus kõikide negatiivsete emotsioonide välja elamiseks. Soovitame sul eelnevalt klikata Boxmix Soojendusele & pärast trenni Venitusele. Pikkus 33 min.

Kellele boxmix sobib?

Treeningus sooritatavaid käe ja jalalööke on Sul suhteliselt kerge õppida ning koordinatsiooni poolest on kickbox kindlasti üks lihtsamini omandatavaid aeroobikastiile. Kickboxaeroobika annab Sulle hea füüsilise koormuse, sellele lisaks võid teistel päevadel teha muud aeroobset ja lihastreeningut.