• Ühine meiega ja treeni end mugavalt vormi

    • Tasuta treeningvideod
    • Eesti tipptreenerid
    • Sinu enda kodu mugavustes
    • Treeni ükskõik millal
    • Treeni piiramatu arv kordi
    • Küsi nõu ekspertidelt
    • Erinevad aeroobikastiilid

    Liitudes kohe on kuuhind vaid 19.99

    Kliki siia et
    lugeda lähemalt

  • Arvamused

    • Jana Koppel:

      "Pea aastake Kaja juures boxmix'i ja tantsu (maraton treeningud) ning minust sai uuesti sündinud inimene! Kaja otseseks teeneks loen enda seljalihaste taaselustamise ning õlavöötme taastekke :-) . 1 kord nädalas tema treeningut on väärt kokku kõiki teisi treeninguid. Esmamulje - wow! Teine mulje - auch! ..."
      Loe edasi »
    • Gina Bergmann:

      "Kui ei oleks Kaja imelisi boxitreeninguid ei oleks mina arvatavasti hetkel BCombati treenerite ridades. Jah, mõnikord olin ka peaaegu hingetuna lebamas, aga elu ei mõõdetagi mitte hingetõmmete arvuga, vaid hetkedega, mis muudavad meid hingetuks. Ja see positiivsus ja armastus spordi vastu on ..."
      Loe edasi »
    • Eneli Nõu, Tallinna Kiirabi:

      "Võlub Kaja treeningu intensiivsus ja tempo, ei mingit pikutamist, iga treeningu lõpus särgist vett välja väänata on siiani tõeline nauding. Olen ehtne näide sellest, kuidas aeroobika ja tantsuvõõrast inimesest on võimalik kasvatada tõeline fän. Leidsin Kaja kuskil 10 aastat tagasi ..."
      Loe edasi »
    • Eva Ottas:

      "Kaja Tuisu trenni läksin ausalt huvist näha, mis on aeroobika ja näha seda ema, kes teeb päevas päris mitu treeningut :) Super, sain kohe praktiliselt sõltuvuse ja Kaja treeningud võlusid mind raskusega, nii füüsiliselt kui ka vaimselt ..."
      Loe edasi »
    • Külli:

      "Riina on tõeline positiivsuse ja energia kehastus – igas trennis kiirgab ta meeletut energiat, mis võtab ära igasuguse paha tuju. Oma füüsilise vormi ja oskustega on ta super eeskuju kõigile. Väga hea on, et Riina seletab alati professionaalselt lahti harjutuste mõtte, mida ja mille jaoks teeme ..."
      Loe edasi »
    • Nele:

      "Riina on alati heatujuline ja rõõmus ning tema trennidest saab alati hea tuju ja positiivset energiat. Oma ala tõeline professionaal."
      Loe edasi »
    • Hedi Tammik:

      "Pilates on minu sportliku vormi loomise ja säilitamise üks olulisemaid aluseid. Regulaarselt trennis hakkasin käima tänu põlvevigastusele, millest taastumiseks erinevaid võimalusi otsisin. Olin kuulnud, et pilatese harjutused peaks lisaks treenimisele ka lihaseid lõdvestama ..."
      Loe edasi »
    • Andres Lõhmus:

      "Et kõik ausalt ära rääkida, pean alustama sellest, et märkima ära kui suhteline kõik siin elus on. Selles mõttes suhteline, et me tegelikult ei saa anda selgeid hinnanguid sündmustele, et see mis minuga juhtus on hea või halb. Hea ei pruugi tegelikult olla hea ning välistelt justkui ..."
      Loe edasi »
    • Elen Ting:

      "Läksin ükskord sõbrannaga kaasa joogasse ja hakkas kohe väga meeldima ja just sellepärast, et Helbe on väga,armas ,soe ja tore inimene.Tänu temale meeldib mulle jooga väga. Lähen joogasse mõnusa ja sooja tundega ja loomulikult tulen veel parema tundega :) ..."
      Loe edasi »
    • Margit:

      "Olin pilatese harjutustest lugenud, et need on tõhusad rühi ja kehakuju parandamiseks. Tundsin, et just selline treening on mulle sobiv - rahulik ja mitte erilist pingutust nõudev. Nii ma alustasingi pilatese treeningutega paar aastat tagasi ..."
      Loe edasi »
    Loe kõiki arvamusi
  • Foorum

    • Soovin personaalset toitumise nõuannet :)

      Tere!

      Soovin samuti personaalset toitumise nõuannet! :)

      Parimate soovidega,

      Kersti
      Loe edasi »
    • Soovin personaalset toitumise nõuannet :)

      Tere!

      Soovin samuti personaalset toitumise nõuannet :)

      Päikest!
      Loe edasi »
    • Koduaeroobika koduleht nüüd avatud! Mis arvate? :)

      Mina olen ka kindlasti sihtrühm, sest kolides linnast maale ei jõua enam treenimgsaalides käia. Kodus ikka selle tunnikese näpistab. Kas ...
      Loe edasi »
    • Toidulisandid

      Kas on mingit kasu kui manustada L-Carnitine ampull 20 min enne trenni ( kiirem rasvapõletus, rohkem võhma)?
      Loe edasi »
    • Personaalne toitumis nõustamine

      Tere!
      Soovin toitmis nõustamist.
      Loe edasi »
    Vaata foorumit
  • Liitu meie Facebook-i
    lehega ja võid võita
    6 KUUD TASUTA
    liikmelisust! ↓

    Eva-Lena Raenok

    • 2001-2005, Tallinna Ülikool,koreograafia õppetool
    • 2006 -Broadway dance center, International Student program, VISP, New York
    • 2007 - Pilatese koolitus, Mat Foundation/Level1, koolitajaks Kelly McKinnon (www.corpusstudios.com )
    • 2004 Pilatese tehnika õppimine Britt Timuski käe all

    Jõudsin Pilatese juurde läbi vigastuse.Kooli algus aastatel oli mul probleeme põlvedega.Põletik  põlves suurenes,kuni  lõpuks pidin minema põlve operatsioonile.Taasturavis mängisid suur rolli Pilatese harjutused,muutes mu keha vastupidavamaks ja tugevamaks,vältimaks uusi vigastusi mis minu erialal kerged tulema.

    Pilatese treenerina olen tegutsenud 5 aastat.Pilatese tunde olen andnud City Spas,My Fitnessis. Hetkel annan Pilatese tunde Tallinna Tantsuakadeemias,Tallinna Ülikoolis koreograafia tudengitele ja Status Clubis.

    Parimat,

    Eva-Lena

     

    Hedi Tammik

    Pilates on minu sportliku vormi loomise ja säilitamise üks olulisemaid aluseid. Regulaarselt trennis hakkasin käima tänu põlvevigastusele, millest taastumiseks erinevaid võimalusi otsisin. Olin kuulnud, et pilatese harjutused peaks lisaks treenimisele ka lihaseid lõdvestama, kuid sellise efekti saavutamine nõuab aega ja püsivust. Paljud esmapilgul mängleva kergusega sooritatavad harjutused osutusid järgi tegemisel tõeliseks väljakutseks. Teisalt oli ka harjutusi, mille mõjust alguses üldse aru ei saanud. Kord korra järel hakkas kehatunnetus üsna märkamatult paranema ja viimasel ajal olen üha rohkem avastanud, et treening ei ole mitte kurnav punnitamine, vaid mõnus ja lõdvestav, ent siiski väga intensiivne pingutus – suureneb lihasjõud ja tänu soodsale pulsivahemikule toimub ka tõhus rasvapõletus. Lisaks pean märkima, et varem sageli esinenud alaselja- ja põlvevalud on aina harvemaks jäänud ning regulaarsed pilatesetunnid on läbi parema rühi ja kehakontrolli tõstnud minu tulemuslikkust nii teistes trennides kui ka igapäevatoimingutes.

    Margit

    Olin pilatese harjutustest lugenud, et need on tõhusad rühi ja kehakuju parandamiseks. Tundsin, et just selline treening on mulle sobiv - rahulik ja mitte erilist pingutust nõudev.
    Nii ma alustasingi pilatese treeningutega paar aastat tagasi, kuid järjepidevalt ja võib öelda, et ka pühendunult käin pilatese tundides aasta algusest. Selgus, et tegemist ei ole lihtsa treeninguga, vaid nagu meie treener Eva-Lena tabavalt ütleb „pilates, see on higi, vaev ja pisarad“. Täiesti tõsi! Kõik harjutused nõuavad maksimaalset pingutust ja õigesti tegemist. Just õigesti harjutuste tegemises peitub võti, sest muidu ei toimu edasiminekut. Alguses võttis aega, et kõik need lihased, mida harjutuse tegemisel kaasama peab, üldse üles leida. Ja jätkuvalt pakub iga treeningtund avastamisrõõmu.
    Väga oluline on treener, kelle juhendamisel pilatese harjutusi teha. Hindan Eva-Lena nõuandeid ja suunavaid märkusi.
    Lühikese, kuid järjepideva treenimise tulemusena on juba paranenud minu rüht ja muutunud figuur, kadunud mõned lisakilod ja seljavalud, millega ka aeg-ajalt varem kimpus olin. Aga ma olen alles algaja!

    Muusikateoste kasutamine sellel leheküljel on kooskõlastatud EAÜ/NCB-ga.